Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Jedzenie

pasta-1439403-mNiektórzy z nas z takich czy innych względów muszą przejść na dietę. Przejście na dietę nie jest łatwe, wie o tym każdy, kto choć raz próbował. Ograniczenie jakichkolwiek składników, które przez lata były naszym pokarmem staje się męczące i drażniące. A kiedy okazuje się, że musimy totalnie zrezygnować z jakiegoś produktu wpadamy często w dziką furię. Bo nasze nawyki żywieniowe dają o sobie znać na każdym kroku. Lubimy jeść owoce, ale kiedy musimy zrezygnować ze słodyczy na rzecz owoców, jakoś bardziej ciągnie nas do słodkości.

 

Kiedy mamy przymus niejedzenia konkretnych rzeczy od razu mamy na nie ochotę. Dlatego dieta jest przede wszystkim naszą walką z psychiką. Musimy być silni psychicznie, jeśli chcemy wytrwać w swoich żywieniowych postanowieniach. Dobrze jest też nie używać słów ‘nie możesz’, czyli nie możesz jeść czekolady, ziemniaków, a zamiast tego mówić sobie, że ‘powinnam zjeść’ świeży owoc, ryż. Bo kiedy negujemy nasze myśli mózg nie odbiera słówka nie i wtedy zaczyna zwracać naszą uwagę na niechciane rzeczy.

Kilogramy

Czasem mamy ich za dużo, a czasem za mało. I jedna i druga sytuacja jest groźna dla naszego zdrowia. Anoreksja czy bulimia, podobnie jak otyłość to choroby, które można leczyć. Jednak w polskim społeczeństwie te choroby są odbierane bardzo różnie. Mianowicie, anoreksję, czyli osoby wychudzone z powodu choroby uważamy za ‘chore psychicznie’ od razu myślimy o tym, że przyczyna leży w psychice. Jednak, kiedy patrzymy na osobę otyła myślimy o tym, że za dużo je i że to jej wina.

 

Nie myślimy o tym, że i w tej chorobie podłoże może być psychologiczne. Kiedy jesteśmy chudzi nie rozumiemy jak można przytyć. Jednak czasem to wcale nie zależy od danej osoby. Znam ludzi otyłych, którzy nie jedzą dużo, jest to związane z chorobą. Nie powinniśmy oceniać z góry ludzi względem tego ile ważą, bo czasem żadna dieta nie jest w stanie pomóc. A osąd drugiego człowieka czasem rani o wiele bardziej niż sam fakt, że ktoś za dużo waży. Dieta to nie wszystko, nie każdego ratuje od choroby. Czasem lepiej stosować dietę profilaktycznie, niż jako środek zaradczy, bo wtedy może ona jedynie pomóc, ale sama wszystkiego nie zwalczy.

Słodycze

chocolate-candy-1439837-mGłównym problemem dla osób walczących z nadmierną wagą ciała jest konieczność zrezygnowania z potraw zawierających cukry – zarówno proste jak i złożone. Największym wyrzeczeniem wydaje się rezygnacja ze słodyczy, czyli wszelkiego rodzaju batonów, cukierków, ciast i ciasteczek, lodów, deserów oraz słodzonych napojów, zwłaszcza gazowanych. Dieta bogata w pożywienie tego rodzaju powoduje bowiem wzrost tkanki tłuszczowej oraz szybkie przybieranie na wadze. Jedzenie słodyczy ma negatywny wpływ także na zdrowie zębów.

 

Próchnica, obecna dzisiaj u coraz młodszych dzieci, jest konsekwencją nadmiernego spożywania potraw słodkich oraz braku stosownej higieny jamy ustnej. Osoby otyłe mają zazwyczaj wyrobiony nawyk jedzenia słodyczy z przyzwyczajenia, a nie dlatego, że są głodne. Smak słodki jest bowiem najbardziej pożądanym przez człowieka oraz, jak widać, silnie uzależniającym. Rezygnacja z potraw zawierających cukier może znacząco przyspieszyć spadek wagi ciała jednak wymaga samozaparcia i silnej woli.

Skuteczność diety

Jak wiadomo każdy człowiek to indywidualna jednostka. Dlatego też każda dieta powinna zawierać taką ilość oraz jakość substancji odżywczych, aby zapewniać naszemu organizmowi prawidłowe jego funkcjonowanie. Warto pamiętać, że jeżeli stosujemy dietę niedostarczająca naszemu organizmowi substancji niezbędnych do jego właściwego działania, narażamy się na wiele chorób. Skuteczność diety odchudzającej zależy przedewszystkim od osoby, która ją stosuje. Nawet małe chwile słabości, na przykład zjedzenie batonika, którego spożycia zabrania nasza dieta, może zaprzepaścić tygodnie wysiłku i wyrzeczeń.

 

Wiele błędów popełnianych w czasie stosowania diety, sprawia, że jest ona nieskuteczna, a zbędne kilogramy nie ubywają. Ważne jest, aby bardzo rygorystycznie przestrzegać diety. Skuteczność diety w dużej mierze zależy od naszej motywacji, chęci zrzucenia zbędnej masy. Pozytywne myślenie, samozaparcie, samodyscyplina, są bardzo ważne w trakcie stosowania diety. Ścisłe trzymanie się planu diety i jej wytycznych, zapewni satysfakcjonujące efekty.

Jedzenie

pasta-1439101-mJedzenie jest zdrowe, pod warunkiem, że pochodzi z zaufanych sklepów, że mamy na nie wszelakie dokumenty, a najlepiej, że przygotowujemy je samodzielnie. Kiedy gotujemy obiady z różnego rodzaju swoich warzyw, jakie wyhodowaliśmy w ogródku przydomowym, możemy być pewni, iż wszystko jest idealnie na miejscu. Ekologiczna żywność jest bardzo propagowana przez Unię Europejską, jaka też stara się owej żywności nadawać pewne standardy, dzięki którym ma być ona jeszcze bardziej ulepszona i znaczniej przydatna.

 

Do życie czasami nie trzeba ekologicznego jedzenie, wystarczy brak stresu i możliwość odpoczynku. Kiedy go nie mamy, możemy się nabawić problemów z sercem, a także z samym sobą. Różnie bowiem ludzie reagują na stres, a także na wszystkie czynniki, jakie są z nim związane. Niekiedy nie ma czegoś, co by komuś nie mogło wyjść na dobre. Kiedy jadamy jakieś posiłki, ważne jest, aby były przez nas sprawdzone i nie zawierały jakichś ciał obcych, czy innych szkodliwych dodatków, które tak często niszczą przyjemność jedzenia.

Chcesz schudnąć? W pierwszej kolejności idź na zakupy, a wszystkie zgromadzone w spiżarce i lodówce artykuły oddaj osobom szczupłym. Jeśli masz nadwagę, to znaczy że coś z twoimi nawykami żywieniowymi jest nie tak. Trzeba dojść do tego co i to zmienić. Zacznij od tłuszczu. Z lodówki pozbądź się mięsa, jajek i nabiału. Jeśli zalega tam […]

Jeśli od dłuższego czasu nie możesz schudnąć, być może popełniasz jakieś błędy żywieniowe. Zwróć uwagę, czy pijesz wystarczająco dużo płynów. Jeśli uprawiasz sport, pamiętaj, że wydalasz duże ilość płynów podczas wysiłku, te płyny się nie liczą! Musisz dostarczać sobie na czysto dwa litry wody, i to nie chodzi o kawę czy czarną herbatę, ale właśnie […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.