Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Jak dobrać dietę dla siebie?

salad-1417140-mWybór diety nie jest zadaniem tak prostym jakby mogło się wydawać. Większość zainteresowanych zmianą swojego odżywiania, zagląda w pierwszej kolejności na strony internetowe. Tematyce diet poświęconych jest naprawdę wiele serwisów, dzięki czemu każdy może zapoznać się z tą tematyką w sposób obszerny.

 

Trzeba jednak pamiętać, że trzeba zachować rozsądek w doborze diety, ponieważ część z nich nastawiona jest przede wszystkim na szybkie efekty w postaci gubienia zbędnych kilogramów. Często prowadzą one do osłabienia organizmu, a podczas stosowania diety możemy nie czuć się najlepiej. Nie warto w tak drastyczny sposób podchodzić do zmiany swojego wyglądu, ponieważ wartością nadrzędną powinna być dla nas kondycja naszego organizmu.

Jaką dietę warto wybrać?

a-bowl-of-salad-1400839-mWłaściwie w ciągu całego roku tysiące ludzi odchudzają się, chcąc poprawić swoją sylwetkę, a przy tym oczywiście samopoczucie i poziom własnej wartości. Nic dziwnego, ponieważ jak wiadomo, wygląd posiada dzisiaj naprawdę spore znaczenie i pozwoli nam osiągnąć sukcesy towarzyskie.

 

Trzeba jednak pamiętać, że dieta powinna być przede wszystkim przemyślana, ponieważ znaleźć można wiele szybkich diet, które faktycznie okazują się nieskuteczne i po szybkim zgubieniu kilku kilogramów, pojawia się efekt jo jo, który jest bardzo demotywujący i z pewnością obniży determinację w osiągnięciu zamierzonego celu. Prawidłowe gubienie wagi to 2 kg w ciągu miesiąca, warto zatem znaleźć dietę odpowiednio zbilansowaną.

Skuteczna dieta

Wszystkie osoby, które chcą schudnąć, zaczynają od poszukiwania odpowiedniej dla siebie diety. Skorzystanie z takiego rozwiązania wymaga naprawdę dużo determinacji i silnej woli, ponieważ przestawienie się na nowy tryb żywienia wymaga naprawdę wielu wyrzeczeń. Trzeba jednak pamiętać o unikaniu diet rygorystycznych, które w ciągu kilkunastu dni obiecują nam pozbycie się kilku kilogramów.

 

Może faktycznie taki cel udaje się osiągnąć, jednak na pewno nie przynosi to niczego dobrego. Korzystając z diety, ludzie nie powinni zapominać o tym, jak ważne jest nasze zdrowie, a większość tych szybkich diet naraża nasz organizm na wycieńczenie, spowodowane brakiem dostarczania mu podstawowych składników odżywczych.

Jak mądrze się odchudzać?

woman-holding-delicious-grapefruit-in-her-hand-1386617-mKiedy przychodzi wiosna, pojawia się szczególnie duża liczba osób zainteresowanych zgubieniem kilogramów po zimie. Nic dziwnego, ponieważ każdy chciałby doskonale wyglądać latem, kiedy będzie trzeba choć trochę odsłonić swoje ciało.

 

Ludzie powinni jednak dokładnie przemyśleć plan swojego odchudzania, ponieważ błędem jest katowanie się rygorystycznymi dietami, które znacznie obniżają poziom naszego samopoczucia, nakłaniają do sporych wyrzeczeń, a w konsekwencji mogą przynieść nam efekt jo jo, który jest zjawiskiem bardzo niepożądanym. Warto w takim razie odżywiać się po prostu zdrowo, unikać kalorycznych potraw, a wszelkie zalecane i unikane produkty bez trudu będzie można znaleźć w poradach w sieci.

Kto pomoże w doborze diety?

Samodzielny dobór diety nie zawsze okazuje się być dobrym rozwiązaniem. Chodzi przede wszystkim o osoby, które posiadają większe problemy z nadwagą, ponieważ gubienie kilogramów w ich przypadku powinno być szczególnie przemyślanym krokiem. Całe szczęście osoby zdeterminowane nie pozostają same sobie, ponieważ mają szansę skorzystania z pomocy profesjonalistów, którymi są dietetycy.

 

Wizyta u takiego specjalisty z pewnością pomoże w sposób indywidualny dobrać dietę do osoby zainteresowanej. Wpływ na to posiada bowiem wiek, płeć, a także waga i styl życia. Inaczej bowiem powinny odżywiać się osoby prowadzące aktywny tryb życia i pracujące fizycznie, jak osoby, które większość swojego czasu spędzają w sposób bierny.

« Starsze wpisy

Do walki z otyłością, zwykły człowiek ma tylko jedno narzędzie, dieta. Dieta pomaga bardzo często osiągnąć optymalną wagę. Jest stosowana przez miliony osób na całym świecie z różnymi efektami. Dziś społeczeństwo w większości odżywia się bardzo niezdrowo i jest otyłe. Powoduje to wiele chorób sercowych, wieńcowych. Otyłość staje się także problemem w życiu codziennym czy […]

Wiele osób ma wciąż ochotę na słodycze. Z czego to może wynikać? Mówi się, że czekolada uzależnia. To samo powiadają o cukrze. Możliwe, że tak jest, przecież pod wpływem czekolady w naszym ciele wytwarzają się hormony szczęścia. Dlatego zrezygnować całkowicie z czekolady z dnia na dzień może być trudno. Większość z nas ma też do […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.