Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Zdrowa dieta: suszone owoce i ich zalety

dried-oranges-and-apples-1-415836-mCzy warto sięgać po suszone owoce? Jak podkreślają dietetycy, mogą się one stać cennym składnikiem zdrowej diety. Wiadomo, że są one źródłem witamin z grupy B oraz witaminy A, dostarczają również cennego dla zdrowia żelaza i wapnia. Ich cennym składnikiem jest również błonnik, który w wyjątkowo korzystny sposób wpływa na układ pokarmowy. Morele, daktyle, figi czy śliwki mogą stać się zdrowym i smacznym dodatkiem do wielu potraw i deserów.

 

Gruszki, ananasy i jabłka to kolejne suszone owoce, które mają wiele możliwości zastosowania. Znane są przecież przepisy zarówno na ciasta i desery z ich udziałem, jak i na potrawy mięsne – przede wszystkim pieczenie – które dzięki suszonym owocom nabierają zupełnie nowego charakteru. Wśród najciekawszych dań warto wymienić wieprzowinę serwowaną z suszonymi morelami. Suszone owoce mogą stać się również cennym dodatkiem do płatków śniadaniowych, a wzbogacone w taki sposób śniadanie dostarczy nie tylko energii, ale i wielu cennych dla dobrej formy składników odżywczych.

Rola stresu i odpowiedniej diety w codziennym życiu

Wielu Polaków ma coraz większe problemy ze stresem. Szybkie tempo życia oraz nadmiar codziennych obowiązków sprawiają, że stres może dopaść każdego. Wbrew pozorom jest to zjawisko, którego nie można lekceważyć. Im dłużej trwa stresująca sytuacja i utrzymuje się napięcie nerwowe, tym większe straty ponosi ludzkie zdrowie. Stres powoli niszczy organizm, osłabia jego naturalną odporność, jest tez przyczyną licznych spięć w pracy oraz w domu.

 

Ci, którzy żyją w stresie, są bardziej rozdrażnieni, łatwo ich wytrącić z równowagi, a problemy z koncentracją mogą im poważnie utrudniać wykonywanie swych służbowych obowiązków. Czy możliwa jest zatem skuteczna walka ze stresem? Owszem, taka walka ze stresem jest możliwa i każdy może ją podjąć. W wielu ośrodkach i poradniach prowadzone są specjalne zajęcia dla tych, którym stres poważnie utrudnia życie.

Bakłażan w naszej kuchni

market-fresh-1389838-mTo ciekawe warzywo już dawno zadomowiło się w polskiej kuchni, a liczne przepisy pozwalają na stworzenie ciekawych dań z jego udziałem. Smaczny i zdrowy bakłażan z pewnością może stać się cennym składnikiem naszej diety. Co warto wiedzieć na jego temat?Pochodzące z Indii warzywo do Europy trafiło wraz z ludnością arabską. Ciekawy smak sprawił, że bakłażan szybko stał się tu bardzo popularnym przysmakiem. Bakłażany, których najbardziej charakterystyczną cechą jest skórka o ciemnofioletowej barwie, są niezwykle popularne nie tylko w Polsce, ale i na Bałkanach oraz w kuchni wschodniej.

 

To właśnie z tych obszarów pochodzą najciekawsze przepisy na dania z bakłażanem w roli głównej. Dzięki nim można sporządzić smaczne, zdrowie i niskokaloryczne dania. Szczególnie zalecane jest smażenie tych warzyw na oliwie, dzięki czemu mogą stać się one cennym dodatkiem w menu tych osób, które są w trakcie odchudzania. To właśnie smażone bakłażany pojawiają się na naszych stołach najczęściej.

Jeśli wiesz już wszystko o dietach, a przynajmniej tak ci się zdaje, to na pewno wszystkiego nie stosujesz. Poniżej lista prostych rad, które można wprowadzić w życie bez problemu, a które są bardzo skuteczną pomocą w walce ze zbędnymi kilogramami. Przede wszystkim jak na pewno wszyscy wiedzą, diecie powinien towarzyszyć wysiłek fizyczny. Nie ma możliwości, […]

Otyłość uznawana jest na całym świecie jako choroba dziś już nawet jako epidemia. Powoduje nie tylko wyniszczenie organizmu, ale także wiele chorób. Przy otyłości bardzo często występują choroby sercowe, choroby wieńcowe, cukrzyca czy stany zawałowe. Otyłość jest także powodem wielu zgonów na całym świecie. Ludzie otyli szybciej umierają nie tylko ze względu na choroby ale […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.