Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Patrz na składy

Czym kierujemy się, kiedy mamy w planach wyjść na zakupy? Często wybieramy te produkty, jakie są tańsze, jakie widujemy w reklamach czy jakie po prostu odpowiadają nam wizualnie. Mało kto w czasie zakupów faktycznie wybiera te produkty, jakie są odpowiednie do zjedzenia, jakie są w stanie najbardziej odżywić nasz organizm. W diecie nie chodzi tylko o to, żeby dostarczać organizmowi jak najmniej kalorii. Fakt, że kupimy produkt, jaki ma być dietetyczny czy pozbawiony cukru i tłuszczu, wcale nie oznacza, że dokonujemy dobrego wyboru. Dlatego też w czasie zakupów warto interesować się tylko tym, jak wyglądają składy danych produktów. Dzięki temu nasza dieta będzie o wiele bardziej wartościowa, a my nie będziemy fundowali naszemu organizmowi chemii łudząc się, że robimy dla siebie coś dobrego i że będziemy dzięki temu zdrowi.

Dieta to nie kara

image Zmiana swojego sposobu odżywiania i przejście na dietę to coś, co dla wielu osób kojarzy się z karą. Często wydaje się nam, że dieta to definitywny koniec cieszenia się jedzeniem, konieczność serwowania sobie niesmacznych potraw, jakimi w dodatku nie jesteśmy w stanie się najeść. Prawda jest jednak taka, że dieta wcale nie musi być karą, wcale nie musi być dla nas nieprzyjemna. Wbrew pozorom, osoby na diecie często mają o wiele więcej energii, są szczęśliwsze i mało kto narzeka na jedzenie. Nie ma takiej potrzeby, ponieważ dietetycznych przepisów wciąż przybywa, a często są one o wiele smaczniejsze aniżeli te, jakie nie są w wersji dietetycznej. Naprawdę wiele zależy od naszego podejścia i jak najbardziej nie warto obawiać się diety, bo wcale nie musi być to zły dla nas czas i wcale nie musi nam się on dłużyć.

Przy diecie poczujesz się lepiej

Na co dzień nierzadko serwujemy sobie wiele posiłków, jakie spokojnie możemy nazwać pustymi kaloriami. Często jest tak, że jemy coś na mieście, chcemy szybko oszukać głód, nie mamy czasu na wartościowe posiłki. W efekcie często nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości witamin, często mamy mało energii i skarżymy się na nie najlepsze samopoczucie. Prawda jest taka, że wiele osób, jakie są na diecie, czuje się znacznie lepiej aniżeli wtedy, gdy jadło normalnie. Dieta sprawia, że jemy więcej lekkostrawnych rzeczy, stosujemy mniej tłuszczu, jemy więcej warzyw. Dodatkowo nie przejadamy się, co wielu osobom nagminnie się zdarza. Wbrew pozorom bycie na diecie wcale nie musi być fatalne w skutkach, bo jak najbardziej jesteśmy w stanie sprawić, że będziemy czuć się o wiele lepiej. Tym samym nawet przez myśl nie przejdzie nam powrót do starych nawyków żywieniowych i złego samopoczucia.

Nie jedź śmieci

image Kiedy nie mamy czasu na przygotowanie posiłku, kiedy nie chcemy wydawać masy pieniędzy w restauracjach, jakie przygotowują naprawdę zdrowe jedzenie, sięgamy po różne zapychacze, jakie są jedynie pustymi kaloriami i kompletnie niczego nasz organizm dzięki nim nie zyska. Producenci oferują nam wiele produktów, jakie co prawda wyglądają świetnie i bardzo nam smakują, aczkolwiek nie mają absolutnie nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Dlatego też jak najbardziej warto zdecydować się na to, żeby wprowadzić do swojej diety zmiany i wyrzucić z jadłospisu jedzenie, jakie nie ma żadnych właściwości odżywczych, jakie nie zapewnia nam żadnych korzyści, poza odpowiednim smakiem. Warto wybierać takie rzeczy do jedzenia, jakie faktycznie są w stanie coś nam dać, jakie odżywią nasz organizm i nie dać nabrać się na marketingowe sztuczki. Z pewnością będziemy się dzięki temu czuć o niebo lepiej.

Nie wybieraj rygorystycznych diet

image Decydując się na przejście na dietę, często nie możemy doczekać się pierwszych efektów do tego stopnia, że staramy się osiągnąć je możliwie jak najszybciej. Tym samym wybieramy diety możliwie najbardziej rygorystyczne i wierzymy w obietnice dotyczące tego, jak szybko uda nam się zrzucić dodatkowe kilogramy. Prawda jest często zupełnie inna, bo takie diety wysysają z nas energię i witaminy i sprawiają, że szybko się poddajemy. Kończymy tym samym z efektem jojo i zwolnionym metabolizmem. Jak najbardziej warto wykazać się cierpliwością i warto na sprawę spojrzeć naprawdę logicznie. Bez wątpienia rygorystyczne diety są w stanie jedynie nam zaszkodzić, kiedy te odpowiednio zbilansowane wpłyną na nas naprawdę świetnie na wszystkich płaszczyznach. Nie tylko bowiem będziemy lepiej wyglądać, ale także nasze zdrowie będzie o wiele lepsze.

« Starsze wpisy

Otyłość czy nadmierna waga to jedna z głównych chorób dzisiejszego społeczeństwa. Wiele osób zmaga się z tym problemem od lat i nie może osiągnąć zadowalających wyników. Niestety nie ma złotego sposobu na tą przypadłość i każdy musi wypracować swoją drogę. Problem w tym iż przytyć można szybko, gorzej jest zrzucić zbędne kilogramy lub wrócić do […]

Do walki z otyłością, zwykły człowiek ma tylko jedno narzędzie, dieta. Dieta pomaga bardzo często osiągnąć optymalną wagę. Jest stosowana przez miliony osób na całym świecie z różnymi efektami. Dziś społeczeństwo w większości odżywia się bardzo niezdrowo i jest otyłe. Powoduje to wiele chorób sercowych, wieńcowych. Otyłość staje się także problemem w życiu codziennym czy […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.