Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Na czym polega dieta niskobiałkowa?

image Dieta niskobiałkowa, z resztą tak jak każda inna ma swoje określone zasady, których trzeba się trzymać. Dieta ta jest przede wszystkim polecana osobom, które z powodu enzymów produkowanych przez nasz organizm, przez zbytnie spożywanie produktów białkowych doznały uszkodzenia nerek czy wątroby. Najczęściej polecana dla osób z niewydolnością tychże narządów. Polega ona przede wszystkim na maksymalnym ograniczeniu produktów zawierających białko w diecie. Jednak ważne jest to, aby dopasować ilość spożywanego białka do stopnia jego tolerancji przez organizm chorej osoby. Jedną z zasad ogólnie przyjętych jest to iż ilość białka jaką przyjmuje chory nie może przekraczać około czterdziestu do pięćdziesięciu gramów na dobę. Ta reguła jest jednak regułą ogólną, bowiem liczba ta jest dostosowana do jednostki chorobowej chorej osoby.

Zasady zdrowego i skutecznego odchudzania

Osoby które zmagają się nadprogramowymi kilogramami, powinny jak najszybciej zdecydować się na zmianę swoich zasad odżywiania. W obecnych czasach bardzo modne staje się bowiem zdrowe, i ekologiczne odżywianie. Dzięki temu będziemy nie tylko mogli doprowadzić nasz organizm do pięknej i smukłej sylwetki, ale przede wszystkim bardzo skorzysta na tym nasze zdrowie. Jedną z ważnych zasad zdrowego odżywiania jest picie dużej ilości wody. Przyjęte jest to, iż powinna wynosić ona około dwóch i pół litra wody na jedną dobę. Oczywiście ważne jest również odpowiednie odżywianie. Powinniśmy również zwiększyć ilość spożywanego przez nas nabiału, a także bardziej świadomie spożywać owoce, które często bywają ogromnym dostarczycielem dużej ilości węglowodanów do naszego organizmu. Zdecydujmy się również na picie ziół, które poprawiają metabolizm naszego organizmu.

Charakterystyka diety niskobiałkowej

Dieta niskobiałkowa jest zwana również inaczej dietą nisko proteinową. Jest ona zaliczana do diet leczniczych. Polega przede wszystkim na tym, iż jest ustalana dla grupy osób zmagających się z niewydolnością narządów, takich jak nerki czy wątroba. Dieta niskobiałkowa często zaliczana jest również do diet, które mają za zadanie leczenie schorzeń które powodują u pacjenta między innymi zakłócenia na tle metabolizmu aminokwasów, gdzie jako przykład podać możemy fenyloketonurię. Dzięki stosowaniu diety niskobiałkowej jesteśmy w stanie zapobiegać nadmiernemu wytwarzaniu się przez nasz organizm produktów przemiany białkowej. Produkty te znacznie uszkadzają narządy, co w najgorszym wypadku może prowadzić do ich dysfunkcji, jak na przykład podane wyżej niewydolności nerek i wątroby. Dieta ta polecana jest także w chorobach trzustki czy dróg żółciowych.

Czy warto wybrać się do dietetyka?

Praca dietetyka czasem bywa bardzo trudna. Wymaga ona od niego ciężkiej pracy, oraz bogatej wiedzy z zakresu prawidłowego odżywiania się. Dietetyk zajmuje się bowiem nie tylko ustalaniem jadłospisu dla osób, chcących wrócić od odpowiedniej masy ciała. Jego praca polega również na ustalaniu jadłospisu dla osób z pewnymi jednostkami chorobami, którzy nie mogą odżywiać się normalnie, tak jak robi to niemal każdy z nas. Jednak jeśli chcemy zrzucić parę zbędnych kilogramów, na pewno warto udać się do dietetyka. Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie będziemy w stanie w odpowiednim czasie zrzucić określoną wagę naszego ciała, i wrócić do prawidłowej masy bez większych problemów. Dzięki temu również będziemy w stanie uniknąć niechcianego oraz niepożądanego efektu jo-jo, który na pewno zniechęci nas do utrzymania naszego ciała w odpowiedniej formie.

Dieta nisko węglowodanowa dla każdego

image Jedną z popularniejszych diet stosowanych przez wiele osób jest dieta nisko węglowodanowa. Ten rodzaj diety jest szczególnie polecany dla osób, które lubią spożywać produkty opierające się w dużej mierze na węglowodanach. Dlatego też dieta ta polega przede wszystkim na eliminacji węglowodanów z naszego jadłospisu, i zastąpienie ich innym składnikiem odżywczym, który będzie dostarczał nam tyle samo energii. Osoby, które decydują się na dietę nisko węglowodanową muszą wziąć pod uwagę między innymi rezygnację z pewnych produktów, i zastąpienie ich innymi. Jednym z takich produktów, będących bazą w jadłospisie dużej ilości ludzi jest wykluczenie ziemniaków, makaronów czy kasz, które są często podstawowym dostarczycielem energii pochodzącej z węglowodanów. Dieta ta może być stosowana przez niemalże każdego z nas.

« Starsze wpisy

Pewnie z wielu nas martwi otyłość lub nadwaga. Pewnie nie wielu z nas chciało by poprawić swój osobisty wygląd, a co za tym idzie samopoczucie. Wiele osób z nadwaga czy też otyłością postanawia odchudzić się a co za tym idzie stosować dietę. Odchudzanie się ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej lub też w innych przypadkach […]

Na rynku pojawia się coraz więcej ofert firm, które proponują dobór diety. Wiele z nich zajmuje się doborem diety do indywidualnych potrzeb klienta. Część sprzedaje gotowe, skuteczne diety. Diety, czyli tak naprawdę przepisy, co jeśli, w jakich ilościach, kiedy. Poza tym zalecają aktywność fizyczną, a odchudzanie trawa jakiś czas. Na rynku w większych miastach pojawiła […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.