Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Dieta dla przyszłej mamy

Kobiety będące w ciąży tego czego boją się najbardziej to przytycia. W wielu przypadkach po ciąży zostaje trochę nadprogramowych kilogramów. Absolutnie jednak w czasie ciąży nie można stosować żadnych diet restrykcyjnych ani odchudzających. Dieta w ciąży powinna opierać się na wartościowych składnikach odżywczych, powinna dostarczyć witamin i minerałów niezbędnych do zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Na pewno nie może to być dieta niskokaloryczna, nastawiona na odchudzanie. Jeśli przyszła mama pracuje i nie ma czasu na sporządzanie zdrowych i zbilansowanych posiłków może skorzystać z oferty diety pudełkowej. Jest to dieta z dostawą do domu. Dla zapracowanych przyszłych mam jest to bardzo wygodna dieta. Zachowają one równe odstępy między posiłkami dzięki czemu chęć sięgnięcia po coś słodkiego będzie o wiele mniejsza. Dieta zapewnia jak najlepsze rezultaty. Dzięki temu przyszła mama ale również jej dziecko będą mogły cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Nie będzie też problemu z nadmiernymi kilogramami.

Dieta na zdrowie

diet-2-1323896Zdrowie tak naprawdę tkwi głównie w jedzeniu. Jedynie 25 % chorób uwarunkowanych jest genetycznie. Cała reszta bierze się ze stosowania nieprawidłowego stylu życia. Prawidłowa dieta zdrowego odżywiania nie jest dietą redukcyjną. Powinna dostarczać odpowiednią ilość kalorii do normalnego funkcjonowania organizmu jak również powinna być receptą na wiele różnych dolegliwości. Dla przykładu dieta dla zdrowych zębów powinna składać się między innymi z wapnia. Dużą zawartością wapnia mogą się pochwalić przetwory mleczne- jogurty, kefiry czy maślanki. W diecie nie może też zabrnąć zdrowych morskich ryb a nawet żółtego sera. Z kolei dieta cukrzyca powinna opierać się przede wszystkim na regularnym spożywaniu posiłków w odstępach co 2, 3 godziny. Powinna składać się w głównej mierze z witamin i składników mineralnych stanowiących budulec naszego organizmu. Kobiety często też borykają się z problemem tarczycy. Dla nich najlepsza będzie dieta tarczyca, która stymuluje ten organ do większej i lepszej pracy.

 

Lecz się dietą

Skutecznym lekarstwem w bardzo wielu przypadkach okazać się może dobrze zbilansowana dieta. Odpowiednio zbilansowana dieta chroni przed chorobami, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zresztą nawet przy już powstałych dolegliwościach może być lekiem. Polacy masowo borykają się z chorobami układu krążenia. Najlepsza dieta w chorobach układu krążenia, to taka mająca na celu obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Opiera się na tłustych rybach morskich, produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach. Powinna redukować niemal całkowicie ilość tłuszczów zwierzęcych spożywanych pod postacią diety. W wielu przypadkach również na niestrawność dieta okaże się receptą na wszelkie niekorzystne dolegliwości. Bardzo częstym problemem jest również zespół jelita wrazliwego. W takim przypadku skuteczna w walce jest dieta lowfodmaps ibs bądź dieta fodmap. Żadne lekarstwa, antybiotyki nie okażą się tak skuteczne jak zdrowa i zbilansowana dieta dostarczająca wszystkie co niezbędne do funkcjonowania organizmu.

Jeśli od dłuższego czasu nie możesz schudnąć, być może popełniasz jakieś błędy żywieniowe. Zwróć uwagę, czy pijesz wystarczająco dużo płynów. Jeśli uprawiasz sport, pamiętaj, że wydalasz duże ilość płynów podczas wysiłku, te płyny się nie liczą! Musisz dostarczać sobie na czysto dwa litry wody, i to nie chodzi o kawę czy czarną herbatę, ale właśnie […]

Do walki z otyłością, zwykły człowiek ma tylko jedno narzędzie, dieta. Dieta pomaga bardzo często osiągnąć optymalną wagę. Jest stosowana przez miliony osób na całym świecie z różnymi efektami. Dziś społeczeństwo w większości odżywia się bardzo niezdrowo i jest otyłe. Powoduje to wiele chorób sercowych, wieńcowych. Otyłość staje się także problemem w życiu codziennym czy […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.