Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Na czym polega dieta niskobiałkowa?

image Dieta niskobiałkowa, z resztą tak jak każda inna ma swoje określone zasady, których trzeba się trzymać. Dieta ta jest przede wszystkim polecana osobom, które z powodu enzymów produkowanych przez nasz organizm, przez zbytnie spożywanie produktów białkowych doznały uszkodzenia nerek czy wątroby. Najczęściej polecana dla osób z niewydolnością tychże narządów. Polega ona przede wszystkim na maksymalnym ograniczeniu produktów zawierających białko w diecie. Jednak ważne jest to, aby dopasować ilość spożywanego białka do stopnia jego tolerancji przez organizm chorej osoby. Jedną z zasad ogólnie przyjętych jest to iż ilość białka jaką przyjmuje chory nie może przekraczać około czterdziestu do pięćdziesięciu gramów na dobę. Ta reguła jest jednak regułą ogólną, bowiem liczba ta jest dostosowana do jednostki chorobowej chorej osoby.

Zasady zdrowego i skutecznego odchudzania

Osoby które zmagają się nadprogramowymi kilogramami, powinny jak najszybciej zdecydować się na zmianę swoich zasad odżywiania. W obecnych czasach bardzo modne staje się bowiem zdrowe, i ekologiczne odżywianie. Dzięki temu będziemy nie tylko mogli doprowadzić nasz organizm do pięknej i smukłej sylwetki, ale przede wszystkim bardzo skorzysta na tym nasze zdrowie. Jedną z ważnych zasad zdrowego odżywiania jest picie dużej ilości wody. Przyjęte jest to, iż powinna wynosić ona około dwóch i pół litra wody na jedną dobę. Oczywiście ważne jest również odpowiednie odżywianie. Powinniśmy również zwiększyć ilość spożywanego przez nas nabiału, a także bardziej świadomie spożywać owoce, które często bywają ogromnym dostarczycielem dużej ilości węglowodanów do naszego organizmu. Zdecydujmy się również na picie ziół, które poprawiają metabolizm naszego organizmu.

Nowoczesna dieta oxy

Jedną z obecnie najpopularniejszych diet, które kierowane są dla osób chcących schudnąć, jednak nie lubiących różnego rodzaju głodówek, jest dieta oxy. Dieta ta dopasowuje się w szczególności do wieku, płci, a także bierze pod uwagę wzrost oraz wiek osoby. Opiera się na zbilansowanej diecie, dostarczającej organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Jej dopasowanie opiera się w dużej mierze na teście psychometrycznym, który jest przeprowadzany przed przeprowadzeniem tejże diety. Ważne jest, aby podczas stosowania diety oxy regularnie mierzyć się, bowiem to właśnie efekty będą nas dodatkowo motywować do dalszego stosowania tejże diety. Dieta ta opiera się również na zamiennikach, czyli produktach które jedliśmy dotychczas zamieniamy na zdrowsze dla nas produkty. Dzięki temu będziemy jeść zdrowo, według własnych potrzeb.

Na czym polega dieta Dukana?

image Dieta Dukana to jedna z bardzo wielu diet, mających na celu przede wszystkim zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie wagi ciała. Dieta ta polega przede wszystkim na ograniczeniu produktów węglowodanowych, a zastąpieniu ich produktami wysokobiałkowymi, stąd też nazwa diety Dukana czasem zmiennie nazywana jest dietą wysokobiałkową bądź bogato białkową. Dieta Dukana dzieli się na cztery fazy. Pierwsza faza to tak zwana faza ataku. Trwa ona około dwóch do siedmiu dni, w zależności od organizmu. Jest to najbardziej restrykcyjna faza tejże diety, przygotowuje ona organizm do następnej fazy. Polega na jedzeniu produktów tylko i wyłącznie zawierających pełnowartościowe białko zwierzęce. Następna faza to faza naprzemienna, wzbogacana warzywami. Faza trzecia to faza utrwalenia. Faza stabilizacji to czwarta faza, kończąca etap diety dukana.

Fazy diety Dukana

Jedną z najbardziej popularnych diet, mających na celu przede wszystkim zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz pozbawienie ciała nadprogramowych kilogramów jest dieta Dukana. Dieta ta posiada wielu swoich zwolenników, jak i przeciwników. Przystępując do tej diety musimy jednak mieć zdrowy organizm, a przede wszystkim zdrowe nerki oraz wątrobę. Dieta ta składa się z czterech faz, w których każda z nich spełnia inną, określoną rolę w etapie odchudzania. Pierwsza faza a zarazem najtrudniejsza do pokonania to faza ataku, w której spożywa się tylko i wyłącznie produkty zawierające pełnowartościowe białko zwierzęce. Druga faza w diecie Dukana to faza naprzemienna. W drugiej fazie obok produktów bogato białkowych, dozwolone są warzywa. Faza trzecia diety Dukana to faza utrwalenia, w której można spożywać już większą ilość produktów dozwolonych, między innymi ziemniaki. Dietę tą kończy faza stabilizacji.

« Starsze wpisy

Dieta bardzo często kojarzy nam się z odchudzaniem, ale nie zawsze tak jest. Dieta to także prawidłowe odżywianie się lub też odżywianie się planowane. Przykładem tutaj mogą być sportowcy, którzy są na specjalnej diecie. Dieta taka pozwala im nie tylko utrzymać optymalną wagę, ale także optymalna formę. Dieta taka w przypadku sportów siłowych jest bardzo […]

W sieci roi się od diet, których autorzy obiecują szybki, trwały spadek wagi. Zanim zaczniemy stosować jedną z nich, warto się jej przyjrzeć i w ogóle wszystkim dietom, jakie nam się proponuje. Przede wszystkim dietetycy radzą, aby nie próbować nadrobić straconych lat w dwa tygodnie. Na pewno wyjazd na farmę piękności każdej z nas dobrze […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.