Menu bloga o zdrowiu!
  • Dieta (17)
  • Dieta i odchudzanie (30)
  • Diety (79)
  • Nadwaga a zdrowie (1)
  • Odchudzanie ogólnie (7)
  • Odżywianie (27)
  • Suplementy diety (2)
  • Wegetarianizm (1)
  • Zdrowa żywność (12)
  • Zdrowe żywienie (11)

  • Grudzień 2016
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Październik 2015
  • Wrzesień 2015
  • Sierpień 2015
  • Lipiec 2015
  • Czerwiec 2015
  • Maj 2015
  • Kwiecień 2015
  • Październik 2014
  • Wrzesień 2014
  • Sierpień 2014
  • Lipiec 2014
  • Czerwiec 2014
  • Maj 2014
  • Marzec 2014
  • Luty 2014
  • Marzec 2010
  • Luty 2010
  • Styczeń 2010
  • Grudzień 2009
  • Listopad 2009
  • Październik 2009
  • Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego. O spalaczach tłuszczu słyszała na pewno każda osoba, która chociaż raz próbowała się odchudzać, są to odpowiednio dobrane suplementy diety, powodujące zwiększone rozkładanie i spalanie tkanki tłuszczowej a co za tym idzie większe wydzielanie energii ze spalonego tłuszczu. Trzeba otwarcie sobie powiedzieć, że wiele z tych suplementów nazywa się tylko spalaczami. W składzie wielu tych specyfików możemy znaleźć właśnie l-karnityne, która ma za zadanie spalić tłuszcz i zrobić nas osobę szczupłą, tak jak wcześniej napisałem karnityna działa tylko wtedy, kiedy trenujemy, uwalnia się wtedy tłuszcz, w efekcie tego chudniemy. Wiele osób uważa l-karnityne za super środek odchudzający, który za nich wykona całą pracę i spali ich tkankę tłuszczową, jest to całkowicie mylne twierdzenie. L-karnityna występuje w ciele każdego zdrowego człowieka, każdego, nawet tego, który nigdy nie przyjmował suplementów. Ma ona za zadanie transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych gdzie następuje wytworzenie z nich energii. Więc jak widzimy l-karnityna to nie żadne super odkrycie a cząsteczki chemiczne, które posiada w swoim organizmie każdy człowiek.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Budowanie masy mięśniowej niedozwolonymi środkami

Budowanie masy mięśniowej wymaga czasu, sporego samozaparcia oraz odpowiedniej motywacji. Nic więc dziwnego, że wiele osób szuka drogi na skróty. Wybór środków przyspieszających przyrost tkanki mięśniowej jest ogromny. Weźmy chociażby po uwagę jeden z najpopularniejszych tego typu środków pod postacią metanabol. Jest to substancja dająca jak najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie. Plusem tego rozwiązania jest również cena. Cena metanabolu w porównaniu do innych anabolików kształtuje się na całkiem przyzwoitym poziomie. Skora mowa o innych preparatach warto wziąć pod uwagę jakie anaboliki mamy na myśli? Przede wszystkim mowa o takich preparatach jak trenbolone. Środek ten na ogromną skalę wykorzystywany jest do tuczenia bydła hodowlanego. Kulturyści wykorzystują z kolei ten środek do szybkiej budowy masy mięśniowej. Zapewnia on też odpowiednią regenerację po treningu. Do wyboru mamy ponadto proviron. Substancja ta stosowana jest jako lek, zastępuje ona testosteron endogenny i daje bardzo dobre rezultaty.

Aktywność na świeżym powietrzu

image Ruch na świeżym powietrzu jest najlepszym rodzajem aktywności jaki możemy uprawiać. Prawdą jest to, że ćwicząc na dworze spalamy więcej kalorii. Dotleniamy cały organizm, poprawie ulega również nasz układ krwionośny. W wielu miastach polski pojawiły się siłownie zewnętrzne. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę i jednocześnie dotlenić organizm. Warto przy tego typu aktywności postawić również na oczyszczanie organizmu. By móc to osiągnąć należy pić jak najwięcej wody, co najmniej 2, 5 l. Profesjonalny dietetyk zaleca również soki na bazie warzyw i owoców. Przy bardzo dużej ilości toksyn w naszym organizmie warto postawić na specjalną dietę oczyszczającą. Tego typu dietę oferuje każdy profesjonalny dietetyk poznań. Jej efekty będą nadspodziewanie dobre jeśli połączymy ją z aktywnością na świeżym powietrzu. Wtedy nasz organizm o wiele szybciej i skuteczniej poradzi sobie ze złogami szkodliwych substancji zalegających w naszym organizmie przez wiele długich lat.

Zioła i tabletki na odchudzanie

Wakacje, ślub, ważne wydarzenie- istnieje mnóstwo powodów dla, których chcielibyśmy przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Istnieją skuteczne środki za pomocą, których możemy przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Możemy sięgnąć po bardziej naturalne środki jak zioła. Gdy mamy problem z przemianą materii możemy sięgnąć po fiołki trójbarwne. Stymulująco na proces trawienia wpływa z kolei krwawnik pospolity. Przemianę materii możemy też skutecznie podkręcić sięgając po łopian. Musimy jednak pamiętać, że wszystkie te środki musimy stosować w umiarze. W innym przypadku może dojść do zatrucia organizmu. Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty. Profesjonalny gabinet pomoże nam dobrać takie suplementy oraz zioła, które będą nie tylko skuteczne ale również bezpieczne dla naszego zdrowia. Sporym problemem w odchudzaniu jest wilczy apetyt. Na szczęście na sklepowych półkach znajdziemy specjalne tabletki na odchudzanie. Nie tylko zmniejszają one apetyt ale również redukują tkankę tłuszczową.

Prosta recepta na szczupłą sylwetkę

image Ćwiczysz a Twoja waga wciąż nie chce pójść w dół? Być może wina tkwi po stronie źle sporządzonej diecie oraz nieodpowiedniej aktywności fizycznej. Zasada jest prosta, najpierw należy ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Z pomocą przychodzą specjalne kalkulatory, które pozwalają ustalić to ile kalorii przy danym stylu życia potrzebujemy. Najlepiej gdy dieta zawiera o 200 kcal mniej niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Drugim ważnym kluczem do sukcesu jest aktywność fizyczna. Na redukcję tkanki tłuszczowej najlepiej oddziałują ćwiczenia aerobowe. Jazda na rowerku, bieganie czy pływanie wymaga jednak sporej mobilizacji. Gdy mamy problem z motywacją najlepiej zapisać się na ćwiczenia w grupie. Idealny jest fitness. Profesjonalni instruktorzy dysponują odpowiednim planem treningowym, który sprawi, że nasze odchudzanie będzie skuteczne. By przyspieszyć efekty możemy również sięgnąć po specjalne odżywki. Przyspieszają one spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i dostarczają naszemu organizmowi wielu niezbędnych substancji odżywczych.

Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej u kulturystów

Pięknie wyrzeźbioną sylwetkę, bez ani grama tłuszczu z czystą masą mięśniową można osiągnąć nie tylko poprzez ćwiczenia na siłowni. Plan treningowy powinien być połączony z odpowiednią dietą. Kulturystyka wymaga odpowiedniej podstawy jaką jest zbilansowane pod względem objętościowym oraz jakościowym jedzenie. Sama siłownia, hektolitry potu na niej wylane nie wystarczą by móc cieszyć się pięknie wyrzeźbioną sylwetką. Podstawą diety dla kulturystów jest spożywanie sporej ilości produktów białkowych oraz zdrowego tłuszczu. Najlepiej tego o pochodzeniu roślinnym. Należy jeść co najmniej 5 posiłków dziennie. Przed samym treningiem warto starać się by przyjmować posiłki na bazie węglowodanów. Zdrowe węglowodany znajdziemy przede wszystkim w kaszach, produktach pełnoziarnistych czy ryżu. Dieta i odchudzanie na pewnym etapie wymaga wspomagania. Jeśli chcemy osiągnąć naprawdę dobre efekty to warto zainwestować w specjalne odżywki na bazie serwatki białkowej. Wielu początkujących kulturystów wychodzi z błędnego założenia, że najważniejsza jest dieta na masę. Owszem na początku tak, jednak na pewnym etapie gdy mięśnie są już wypracowane warto postawić na dietę redukcyjną tkankę tłuszczową w naszym organizmie. Dzięki temu mięśnie będą lepiej zarysowane.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.